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Übung

superhelden und superschurken

jede medaille hat ihre zwei seiten, vorn und hinten, stark und schwach, bauch und rücken … na, du verstehst schon. ohne das eine ist das andere nichts wert: also hier ein kurzes, aber effektives bauchtraining für den fitten rücken. 🙂 http://www.youtube.com/watch?v=NqSdU8AVIqw

Ausdauer im Kopf

Der Psychologe und Verhaltenstrainer Jens Corssen steigt seit 15 Jahren jeden Morgen für eine Minute auf einen Stuhl. Weil er sich das vorgenommen hat. Das ungewöhnliche Ritual erinnert Corssen an seine Verantwortung für sich selbst. Klingt irre? Ja. Ausdauernd? Auch. Um seine Ausdauer zu trainieren kann man also jeden Mittwoch schwimmen gehen oder eben auch […]

Ruhig mal die Grätsche machen!

Muskelmasse ist das Eine, effiziente Muskeln sind das Andere. Damit Muskeln richtig gut arbeiten können, muss man sie geschmeidig und beweglich halten. Geht im Sitzen, im Liegen oder auch im Stand. Im Grätschstand zum Beispiel …   https://www.youtube.com/watch?v=yFWOhmKZgMw

Stretching für Einsteiger

Eine kleine Erinnerung an alte Zeiten. http://www2.raisport.rai.it/news/eventi/siviglia97/199708/14/33f33cdb04615/2walter2.JPG Kein Mensch muss vom 10 Meter Turm springen, aber ein bisschen mehr Beweglichkeit schadet im Alter nicht. Wer regelmässig etwas Stretching macht, wird den Fortschritt schnell merken. Meine Empfehlung, wenn es um Muskeldehnung geht: Kein Druck, kein falscher Ehrgeiz, aber während des Übens etwas Geduld!  Eine gute Einsteigerübung […]