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Minimalworkout für mehr Kraft Woche 6

Der gute alte Liegestütz oder in Yogasprache die Bretthaltung sind perfekt für die Kräftigung des gesamten Oberkörpers in kürzester Zeit. Dabei kann man aber auch mal etwas variieren, damit es nicht zu langweilig wird. Starte mit mindestens 6 Wiederholungen und arbeite Dich Stück für Stück vorwärts. Bauchnabel eingezogen halten, ruhig atmen und die Hüfte so […]

Miniworkout für mehr Kraft Woche 4

Nicht immer ist es nur das Muskeltraining, dass Dich stärker macht. Sind die Muskeln geschmeidig und beweglich, arbeiten sie effektiver. Mehr Effizienz mehr Kraft, so einfach ist es manchmal. Darum diese Woche etwas für die Muskelbeweglichkeit. Starte mit 6-7 Wiederholungen je Seite und steigere Dich täglich um 2 Wiederholungen. Viel Spaß! Kravalli

Minimalworkout für mehr Kraft – Woche 3

Meistens sind die simpelsten Sachen auch die besten. Darum halte es einfach, wann immer es möglich ist. Apropos halten. Für diese Woche musst Du nur einwenig aushalten und wirst mit mehr Kraft und Ausdauer belohnt. Halte die Posen aus dem Video mindestens 4 Atemzüge und steigere Dich dann täglich. Und nein, Du musst nicht gleich […]

Minimalworkout für mehr Kraft – Woche 2

Wenn Du Dich letzte Woche fleißig dem Oberkörpertraining gewidmet hast, geht es diese Woche ein bisschen mehr in die Beine. 12 Wiederholungen sind ein guter Start und dann jeden Tag eine Wiederholung mehr drauf legen. Bauchnabel rein und schön ruhig atmen. Auf geht´s! Am besten gleich.

Minimalworkout für mehr Kraft – Woche 1

Es braucht nicht viel, um Deinen Körper in Schwung zu halten. Nicht viel Platz, nicht viel Zeit und auch nicht viel Überwindung. Du brauchst keine Matte, keine Spezialkleidung, nix. Morgens, abends, mittags- ganz egal wann. Am Besten jetzt gleich. Dein Körper wird es lieben. Wenigstens nach dem 3. Mal. 😉 Ab jetzt gibt es hier […]